Faire du sport enceinte, Bonne ou Mauvaise idée ?

On entend tout et n'importe quoi à propos du sport pendant la grossesse: "C'est dangereux de faire du sport enceinte !", "C'est mauvais pour ton bébé !",.....

Mais qu'en est-il vraiment ? Je vous donne quelques éléments de réponse dans ce post !

Contrairement aux idées reçues, faire du sport enceinte est plutôt bénéfique pour maman et bébé !

Pourquoi faire du sport pendant la grossesse ?

Pour Maman:

-Limiter les risques de diabète gestationnel

-Limiter les risques d'hypertension artérielle pendant la grossesse

-Limiter la prise de poids pendant la grossesse

-Aide à gérer les douleurs de grossesse (lombalgie, sciatalgie, douleurs ligamentaires,...)

-Permet de rester tonique et souple en attendant bébé

-Aide à se familiariser (et à composer !) avec son corps qui change

-Diminuer le risque de dépression post partum

Pour Bébé :

-Limite le risque de Macrosomie foetale (risque d'avoir un bébé "trop gros")

-Permet de meilleurs échanges sanguins/gazeux entre bébé et maman (placenta de meilleure qualité, meilleure distribution de l'Oxygène entre maman et bébé)

-Diminution du risque de détresse foetale (diminution de l'oxygénation de bébé durant la grossesse)

Toutes les femmes peuvent-elles faire du sport pendant leur grossesse ?

Non ! Pour pratiquer du sport pendant la grossesse, il vous faut ABSOLUMENT l'autorisation de votre médecin/gynécologue-obstétricien/sage-femme !

Ce sont eux qui détermineront si votre état général vous permet de faire du sport.

Si vous êtes en MAP (Menace d'Accouchement Prématuré) par exemple le sport est contre-indiqué !

Quelles précautions prendre pour sa pratique sportive ?

-S'entourer de professionnels formés pour vous assister dans votre pratique: coach spécialisés, kinésithérapeutes spécialisés dans l'accompagnement des femmes enceintes,...

Assurez-vous que la personne qui vous coache ait des connaissances dans la prise en charge des femmes enceintes !

-On évite les sports à impact (course, saut, sport d'équipe type football, handball,...)

-On ne va pas jusqu'à l'essoufflement

-N'allez pas au-delà de vos limites ! Si vous vous sentez fatiguée, que le poids choisi est trop lourd,... ne forcez pas !

Durant la grossesse, on n'est pas dans la performance ! Le but du sport est surtout de rester en forme et de vous faire du bien !

-Faites attention au moindre signe de votre corps !

Voici une liste des signes importants à vérifier (si vous voyez apparaître 1 ou plusieurs de ces signes, on arrête tout de suite son sport et on se repose !), ce sont des contre-indications:

-Saignement vaginal

-Essoufflement à l'effort qui persiste même au repos

-Vertiges, Malaise, Céphalée

-Douleur/Gonflement du mollet

-Douleur/Pression dans la poitrine

-Fuite de liquide amniotique

-Contractions utérines régulières, douloureuses (non soulagées par le repos)

Si l'un de ces signes apparaît, rendez-vous IMMEDIATEMENT chez le médecin !

Morgane PERIAN